nie jem

Dobra to sprobuje obliczyc jakie mam zapotrzebowanie na makroskladniki i naloze to na to co aktualnie jem lub dostosuje jedzenie wlasnie do tych potrzeb. Ogolnie mam swiadomosc,ze abym rosnal to musze zwiekszych kalorie lecz jest ten strach aby brzuch znowu nie wywalil.

Wiem wiem jest to malo ile jem ale wlasnie do tej pory celem bylo zgubic tluszcz wiec juz sie do tego przyzwyczailem :D Wedlug tego kalkulatora aby utrzymac wage powinienem jesc 3000kcal czyli aby nabrac cos wiecej masy musialbym te 3200-3500kcal? Tylko nie poleci to znowu w brzuch?

No i h**,se kupiłem na robote witaminki a tu że nie istnieją,ładne rzeczy. Na szczęście kupiłem też testa w kapsach i jem do śniadania.Krzykacz nie pisz że TO NIE ISTNIEJE;/

mniej więcej jem cały czas teraz Mutant'a składowo jeszcze Up Your Mass od MHP, ale jeszcze nie miałe przyjemności spróbować

no to wcinaj ja jem same udka i nie narzekam Zmieniony przez - Jeffrey Dahmer w dniu 2012-10-03 16:50:52

czy takie niezliczone znowu w takim razie p kefir domowej roboty jest ok :D nie pilem nigdy w zyciu kefiru :P ale do jedznia dodaje szklanke maslanki w zaleznosci co i kiedy jem i jest ok:)

Trzeba ma coś umrzeć. A w zasadzie to teraz jem mało supli! Nawet białka z prochu od biedy jedna porcja dziennie lub w ogóle. Obecnie ino boostery testa bo tego odczuwam działanie i nic poza tym. I przy tym raczej pozostanę. Choć boostery testa max 2 razy na rok. Reszta prócz mono nie warta wydawanej kasy. O

jem 200 gram twarogu chudego rzped snem od 2 lat prosto z papierka nie przyrzadzam i wchodzi ndobrze ;0

A ja jem przeważnie sam, tylko mocno zapijam, żeby sie nie udusić

czyli podsumowując nie ma zasadniczej różnicy czy jem płatki owsiane czy jęczmienne?:) Bo lece zaraz do sklepu robić zakupy na cały tydzień :D

ja tam nie wierze w szkodliwosc jajek . Jak juz cos to niech to ktos udowodni to naukowo . Ja jem codziennie 1 całe jajko i jest oki :)

Dzięki, ogólnie to jem zdrowo, warzywa, owoce, unikam przetworzonego jedzenia. A co do treningu to wezmę Fb dla początkujących. A jak to wygląda z budowaniem sylwetki z takim poziomem bf? domniemam, że wysoki. Nie będzie tak, że wszystko co zbuduję będzie to tłuszczem? Czytałem, że powinno zacząć się od redukcji przy wysokim bf, ale przy mojej [...]

Ja od kilku miesięcy jestem na tłuszczu i jem 10 całych jajek dziennie. Nie biorę żadnych suplementów poza tradycyjnymi (glutamina, odżywki białkowe) i mam potencję aż za dobrą SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl

A jakie są te suplementy? O żywienie staram się w miarę dbać. Dostarczam łącznie 2 g białka na kg mc (1,5 zwierzęcego reszta to roślinne), tłuszczu około 0,7-1g i 3,5 g cukrów. Jem 4 posiłki z czego w 2 pierwszych są owoce a w 2 ostatnich warzywa. Tak jak mówilem nie zależy mi na przyrostach tylko przede wszystkim na zdrowiu i dobrym samopoczuciu. [...]

A to niby czemu nie bardzo? Ja zawsze jem surowe, zalane zimnym mlekiem i są pyszne...i zdrowe też :] Pozdro for All

od dawna jem surowe z jogurtem lub kefirem i trawia sie bardzo ladnie, ja bynajmniej nie mam zadnych problemow

Faktycznie może niewiele ważę w stosunku do wzrostu, ale ta waga niestety nie jest rozłożona równomiernie. Jeśli już tyję, to prawie wyłącznie w udach, biodrach i pośladkach (nieco brzuch i tzw. boczki), natomiast góra pozostaje taka jak była. Słyszałam, że jazda na rowerze potrafi pomóc w wyszczupleniu ud. Moim celem byłoby zatem wyszczuplenie ud [...]

[...] Waga : ok. 70 Wzrost : ok. 184 Obwód klatki : 95 Obwód ramienia : 31 Obwód talii : n/d Obwód uda : n/d Obwód łydki : n/d Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siatkówka Odżywianie : jem wszystko na co mam ochote Cel : szybka redukcja [...]

a które godziny sa naj odpowiedniejsze na trening bo cztalem gdzies ze od 12 do 16 ale nie jestem pewien. i jeszcze jedno czytałem gdzies ze przed treningiem powinno miec sie za sobą minimum 2 posiłki to jesli chcem zaczac trening o 10.00 to pierwszy posiłek jem o 7.00 na tepny o 9.00 i o 10 moge isc machac tak ?czy są to zakrutkie odstępy między [...]

Nie jestem w stanie uzupelnic tej tabeli, gdyz tak jak juz powiedzialem, nie mam ustalonej diety, okreslonego codziennego schematu zywienia lecz jem tak, zeby sie zgadzaly makroskladniki. Pod najwiekszym znakiem zapytania stoi aktualnie mój cel treningowy - masa, redukcja, czy moze zerowy bilans kaloryczny - a jesli zerowy, to w jakiemu [...]